若い頃と太り方が違うのを実感
こんにちは、みやこです。
ダイエットを決意したのも、今まで着ていた洋服が入らなくなってきたことが原因。
今までと なんだか太り方が違う。何かがおかしい!
下半身太りは、若い頃にもあったけど、上着(ジャケット類)が きつくなる事なんて なかった(涙)
お気に入りの皮ジャケットやコートの前が締まらないって、まずいよ。
買い替えるって言ったって、コストがかかり過ぎる。
そりゃね、下腹に肉が付くってことは、頻繁にあったけど、胸から下の胴体部分が全体的に太くなるって、一体!?
胸から下が、横に割れるってアレですよ。(注 シックスパックではありません。)
もう完全なる「おばさん体型」、皆さんのイメージどおりです。
中年太り、若い時と何が違うのか?
ネットで調べたところ、若い頃と違うのは、この2点!
ざっくり言うと・筋肉量が減るので、基礎代謝が悪い
・女性ホルモン低下の為、おじさん体型に近づく
これを防ぐには、どうしたら良いんだろう?
自分への対策を考えてみたい。
基礎代謝が良くする為に‥
筋力アップ→「運動する」
それしか方法は無いようです。
ただ、若い頃と違って、急に運動すると腰や膝を痛めたりして、ケガのもと。
有酸素運動の歩くだけでも、全然違うらしい。
私の場合、自宅と最寄り駅まで徒歩10分位なので、通勤だけでも往復20分は歩いているし。
エスカレーターのない地下道からの階段を上ってるし。(めっちゃ息切れする)
そういう意味では、通勤だけで、相当、運動してる気がする(笑)
女性ホルモン低下、少しでも防ぎたい!
ネットで見かける対策は大体これ↓↓↓
ざっくり言うと・大豆製品を食べる(納豆・豆腐)
・睡眠をしっかり取る
・漢方薬も有効
きなこヨーグルトは、よく食べているので、大豆製品は摂取している方だと思います。
少し大豆製品を食べたからって、女性ホルモンが増える気はしないのですが、気の持ちようです。
緩やかな下降ぐらいになる事を期待。。。
健康食品だし、コスパが良いので、トライしやすいですね。
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サプリメントを使うってもありだろうけど、お金もかかるので、自分の出来ることからコツコツと・・・
という基準で考えてみました。
・足もみ(足マッサージ)←血行を良くするため。
・足もみマットに乗った時に、スクワットの筋トレを取り入れる。
・自宅⇔駅の歩きは、早歩き。
・ラジオ体操をする(←筋力アップの為。要検討)
・大豆製品を極力摂取するように、努力する。
ささやかすぎる目標ですが、続かなければ意味がないので、とりあえず、これでトライしてみようと思います。
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ここまで読んで頂いて、ありがとうございました。