こんにちは、みやこです。
「あすけん」（←食事記録ができるアプリです。）結構、ちゃんと続いています。
「あすけん」の効果ではないのですが、３月半ばに仕事でしくじった精神的ショックで、１キロ痩せました。
その後、体重が維持できているのは、「あすけん」のおかげだと思っています。
精神的ショックがダイエットには効くことがわかりましたが、精神的にイカレるので、おススメはできないダイエット法です。（笑）
「あすけん」食事記録の効果！
異動挨拶のお菓子を頂くことが多くて、甘いものをついつい食べてしまう１か月でした。
やっぱり、間食（甘いもの）を食べると、「あすけん」の摂取カロリーオーバーになってしまいますね。
朝：500カロリー、昼：600カロリー、夕：700カロリー（全体1800カロリー）が目安。
だから、間食で200カロリー以上、摂取すると、あっという間に2000カロリー超えなんですよね～（爆）
最近、気持ちが緩んできて、摂取カロリーオーバーの日が多くなってきました。
夕飯を控えて、ご飯（お米）を食べない等、気を付けているけど、やっぱり、お米は食べたいYO！
なので、なるべく間食禁でいこうと。（←なるべく…です）
それでも、昔に比べると、甘いモノ摂取量が格段に減りました。
あんなに気にしないでパクパク食べてたら、ぷくぷく太るわけだ…。
中年太りを言い訳にしちゃいけませんね。
社食のメニュー選択にも、栄養バランスに気を遣うようになりましたし。
「あすけん」の食事記録の効果だと思っています。
４月の目標は…
３月から運動を始めようと思い、ステッパーを５分やるという目標を立てました。
ステッパーをサボった日は３回だけなので、まじめに１か月継続できたってことで良いですよね？。
５分という低いハードルが、継続できた理由かな･･･。
それでも、「あすけん」の消費カロリー目標には到達しない日が多かったので、４月の目標は【「あすけん」の消費カロリー目標達成！】とします。
ちと、ハードル高めかしら？
まだお腹の手術疵が突っ張るので、腹筋を使う系のストレッチは見送りますが、股関節を使うストレッチなどを組み入れてみようかな。
術後なので、１年くらいは身体が気づかない位のスピードで、体重が落とせるのが理想です。
今、57キロ台なので、年内に55キロを切ることが出来ると嬉しいな～。
やる気でる～～♪
また「あすけん」効果があったら、報告します。
ここまで読んで頂いて、ありがとうございました。
