あすけんアプリでレコーディング、再び･･･
こんにちは、みやこです。
乳ガンの診断確定を受けてから、急に食事に気を遣うようになりました。
血糖値が急に上がるような行為は、ガンを進行させてしまうようで、甘いものはなるべく控えるようにしなきゃと。
血糖値が急に上がるような食べ物って、よくわからないし、栄養バランスを考えるって言ってもねぇ。
そこで、思い出したのが、あすけんアプリ。
食事を記録すると、あすけんアプリの未来さんがアドバイスをくれるというもの。
前にも、あすけんアプリでレコーディングしていたのですが、すっかり足が遠のいていました。(^-^;
記事タイトルでは、あすけんアプリ（無料版）を始めてから１カ月と書きましたが、正確には１カ月と１５日です。
体重を落とすよりも、貯筋第一！栄養バランス重視。
入院前なので、下手に体重を落として、体力が落ちるのは避けたいところ。
「筋力アップ」を掲げてみたものの、もともとが運動嫌い。
継続できそうな運動をコツコツやってます。
毎朝、ラジオ体操。
毎晩、YouTubeのズボラストレッチ。（←昨日、サボってしまった(笑)）
食事をレコーディングすると、未来さんに毎回「脂質が多い」って言われるんですよ（爆）
そう言われると、ランチの社食の選択肢は変わってきますよね。
コロッケよりは魚とか…。
甘いものも大好きで、毎日のように食べていたのですが、付き合いで食べることはあっても、自らは食べなくなりました～。(←それでも食べるんかいっっ！)
結果、２キロ痩せました。
自分では割と頑張っているつもりなのですが、どうしても、脂質が多く、鉄分やビタミンAが足りなくなってしまふ。(ﾟAﾟ;
偏りがちな栄養素、足りない栄養素がわかったことが、良かったと思っています。
いつも足りてない鉄分・ビタミンAは、サプリに頼っても良いかな～と思案中。
自家組織で乳房再建するにあたり..。
形成外科の先生に、
「手術前はお腹のお肉を温存しておいた方が良いですよね？」
って聞いたら、
「痩せても増えても、胸も増えたり減ったりするので、あんまり関係ないですよ。でも、全身麻酔だし、麻酔のことを考えると、BMI25以下にした方が良いので、みやこさんの場合は、あと２～３キロくらい痩せてもOKですよ。」
とのこと。
確かに、そんなに心配しなくても、たっぷりお腹のお肉はあります～～(笑)
そう言われると、入院前にもう少しBMI25に近づけたいな～～。
ここまで読んで頂いて、ありがとうございました。
