こんにちは、みやこです。
一昨日書いた「めまい予防七項目」以外にも、まだ４つ、あるんです。
昨日の７項目は、元々やってなかったりする項目があったので、実際にやるのはカフェイン対策だから、どうってことないか..
ストレスコントロールなんて、どうしようもないし(笑)
めまい予防４原則・血流を良くする為に
継続するための習慣化しなきゃ
面倒くさいって程の作業ではないから、そのちょこっとをやるのを忘れないことがポイントよね。
わたし、すぐ忘れちゃうです。
「あれ、何しようと思ってたんだっけ？」なんて、しょっちゅう。
習慣化するまで、忘れないことが課題。
とりあえず、ふくらはぎのマッサージは、お風呂の時に、石鹸つけて、上から下へ強めにさするを片足20回を3セット、やろうかなぁと思ってます。
お風呂は、毎日入りますから。
お風呂でマッサージするって、覚えてるかが問題だけど(笑)
あと、毎日、持っていく水筒も、カフェインゼロの麦茶に変えなきゃ。
仕事中も、こまめに水分かぁ。
机の上に、飲み物を置いちゃいけない職場で水筒は引き出しの中、そして忙しくって、ついつい飲むのを忘れてしまうのよ。
お昼から、１回も水分摂ってないなんて、しょっちゅう。
口に含む位を、こまめにって言いますものね。
前から身体に良くないなぁって、思ってたよ。
寝る三時間前に食事もなぁ。
残業で22時頃の食事もしょっちゅうだし～。
夕飯の時間は、出来るかぎりで頑張ることにする！
結局のところ、生活習慣なんだよね。
